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So kann ich euch begleiten
Einzelbegleitung
Draußen ins Gespräch kommen. Wir gehen ein Stück, atmen auf, sortieren, was gerade viel ist – und finden Schritte, die für dich machbar sind. Die Natur ist dabei keine Kulisse, sondern eine echte Ressource: Sie beruhigt, gibt Weite und hilft, dich selbst wieder gut zu spüren.
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Für wen ist die Einzelbegleitung gedacht?
Für Menschen, die …
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sich erschöpft, gestresst, unruhig oder überfordert fühlen,
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kreisende Gedanken leiser stellen möchten,
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Entscheidungen vorbereiten oder neue Wege finden wollen,
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sich nach Halt, Selbstvertrauen und mehr innerer Ruhe sehnen,
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Übergänge im Leben bewusster gestalten möchten (zum Beispiel Umzüge, familiäre Ereignisse wie Trennung und Verluste, berufliche Neuorientierung, uvm).
Es braucht keine Vorerfahrung. Du kommst so, wie du bist.
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Wie wir arbeiten – das erwartet dich
Gehen & Reden: Wir gehen in deinem Tempo. Der Rhythmus beruhigt, der Blick wird weiter – das erleichtert Sortieren und Nachspüren.
Wahrnehmung schärfen: Geräusche, Licht, Gerüche, Temperatur. Wir nutzen das, was da ist, um vom Kopf in den Körper zu kommen.
Atem & kurze Übungen: Einfache, alltagstaugliche Mini-Übungen (zum Beispiel Atmung, Ankern, kleine Natur-Rituale), die du später selbst anwenden kannst.
Kleine Symbole aus der Natur: Gegenstände finden, die dich in deine Momente der Erkenntnis zurück bringen.
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Ablauf
1. Unverbindliches Kennenlernen – telefonisch oder online [15 Minuten, kostenfrei]. Wir klären, worum es dir geht und ob mein Angebot passt.
2. Erster Termin draußen – [90 Minuten] an einem ruhigen Treffpunkt in der Natur. Ankommen, kurz ausrichten, Gehen & Gespräch, zum Schluss ordnen wir die nächsten Schritte.
3. Weitere Begleitung – ganz nach deinen Bedürfnissen
4. Reflexion – wir schauen, was sich verändert hat, und was du weiter für dich nutzen willst und passen unser Vorgehen laufend deinen Zielen und Bedürfnissen an.
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Du hast Fragen? Am Ende der Seite findest du noch die FAQ.
Paarbegleitung
Miteinander ins Gespräch kommen. Draußen wird der Ton weicher, der Blick weiter. Wir gehen ein Stück, ordnen, was zwischen euch gerade schwer ist, und finden Schritte, die euch tragen. Die Natur beruhigt, schafft Abstand und macht neue Lösungen sichtbar.
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Für wen eignet sich die Paarbegleitung?
Für Paare, die …
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feststecken in wiederkehrenden Mustern oder Konflikten,
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sich nach mehr Nähe, Respekt und fairer Aufteilung sehnen,
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Übergänge bewusster gestalten möchten (zum Beispiel Schwangerschaft, Elternwerden, Patchwork, berufliche Veränderungen),
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Themen um Intimität und Sexualität ansprechen wollen,
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Entscheidungen vorbereiten (dranbleiben, verändern, trennen – und wie).
Alle Konstellationen sind willkommen.
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Wie wir arbeiten – das erwartet euch
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Gehen & Sprechen: Wir gehen in einem Tempo, das zu euch passt. Bewegung beruhigt, macht ehrlicher und hilft, die Perspektive zu wechseln.
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Muster erkennen: Was wiederholt sich? Wer übernimmt welche Rolle? Wir benennen es wertschätzend und ohne Schuldzuweisung. Jede Emotion hat Platz.
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Bedürfnisse ausdrücken: Was ist mir wichtig? Was brauche ich, damit es gut werden kann? Wir übersetzen in klare, respektvolle Sprache.
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Kurze Übungen: Kleine Kommunikationsimpulse, Atem- oder Wahrnehmungsübungen – leicht, praktikabel, zu Hause anwendbar.
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Vereinbarungen treffen: Am Ende halten wir jedes Mal wenige, klare Absprachen fest, die zu eurem Alltag passen.
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Ablauf
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Kennenlernen – telefonisch oder online [15 Minuten, kostenfrei].
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Erster Termin draußen – [90 Minuten]: Ankommen, Gehen & Gespräch, zum Schluss konkrete Vereinbarungen.
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Weitere Termine – wöchentlich oder 14-tägig; Dauer und Rhythmus richten sich nach eurem Thema und eurem Bedürfnis.
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Reflexion in regelmäßigen Abständen – was hat sich verändert, was tragt ihr weiter?
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Häufige Fragen
Sprechen wir auch über Intimität? Wenn ihr möchtet: ja – respektvoll und in eurem Tempo.
Was, wenn einer nicht „so der Redetyp“ ist? Gehen hilft; wir arbeiten mit einfachen, klaren Leitfragen und Übungen.
Familien
Als Familie neue Wege gehen. Draußen ist mehr Luft zwischen den Worten. Wir entwirren Spannungen, klären Rollen und finden Wege, die allen gut tun – Schritt für Schritt, in einem Tempo, das zu euch passt.
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Für wen eignet sich die Familienbegleitung?
Für Familien, die …
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häufiger streiten und sich nach mehr Ruhe im Alltag sehnen,
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Übergänge gut begleiten möchten (zum Beispiel Geburt eines Geschwisterkindes, Umzug, Trennung, Patchwork),
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Aufgaben fairer verteilen wollen,
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Gefühle besser ausdrücken möchten – bei Kindern und Erwachsenen,
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gemeinsam wieder mehr Verbundenheit spüren wollen.
Eure Konstellation ist willkommen – ob mit kleinen Kindern, Jugendlichen oder auch als Erwachsene Familienkonstellation.
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Wie wir arbeiten – das erwartet euch
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Gehen & Sammeln: Kurze Abschnitte zu Fuß, zwischendurch Übungen und sinvoll gesetzte Spiele. Jeder kommt zu Wort.
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Spannungen sortieren: Wir schauen freundlich auf das, was schwierig ist, ohne jemanden bloßzustellen.
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Familienabsprachen: Wenige, klare Regeln und Rituale, die wirklich zu euch passen.
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Kurze, kindgerechte Elemente: Wahrnehmungsübungen, kleine Natur-Rituale, Symbole aus der Umgebung (Stein, Blatt) – leicht und spielerisch.
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Stärken sichtbar machen: Was läuft schon gut? Darauf bauen wir auf.
Hinweis: Familienbegleitung ist Beratung. Sie ersetzt keine Therapie, wenn diese angezeigt ist. Ich sage euch offen, wenn andere Schritte sinnvoll sind.
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Ablauf
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Vorgespräch mit den Eltern – telefonisch oder online, [15 Minuten, kostenfrei].
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Erster Termin draußen – [90 Minuten]: Ankommen, Gehen & Gespräch, kurze Übungen, nächste Schritte planen.
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Weitere Termine – je nach Alter der Kinder kürzer oder mit mehr Pausen.
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Reflexion – Was hat sich verändert? Welche Absprachen funktionieren? Wo müssen wir nachjustieren?
Gruppenevents
Gemeinsam raus ins Grüne. In kleiner Runde verbinden wir theoretischen Input, Austausch und leichte Übungen in der Natur. Das Ziel: Druck rausnehmen, Ruhe finden, neue Wege entdecken – und etwas Konkretes mitnehmen, das dir im Alltag hilft.
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Für wen sind die Gruppenevents gedacht?
Für Menschen, die …
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sich eine Pause vom Alltag wünschen und wieder ins Spüren kommen möchten,
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Stress abbauen, Grübeln leiser machen und innere Ruhe stärken wollen,
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in Gemeinschaft leichter in Bewegung kommen und Rückenwind spüren wollen,
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neue Rituale für sich finden möchten (Atmen, Ankern, kleine Natur-Gewohnheiten).
Es braucht keine Vorerfahrung. Du kommst so, wie du bist.
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Wie wir arbeiten – das erwartet dich
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Ankommen & Ausrichten: Kurz einchecken, Fokus setzen.
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Gehen & Wahrnehmen: Leichte Wege, achtsame Wahrnehmung (Geräusche, Licht, Gerüche, Temperatur).
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Mini-Übungen: Einfach, machbar, ohne Leistungsdruck.
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Impuls & Austausch: Verständlicher Input (z. B. Stress verstehen, Selbstmitgefühl, Grenzen), kurzer Austausch in der Gruppe.
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Übertragen in den Alltag: Zum Schluss 1–2 handfeste Schritte, die wirklich zu dir passen.
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Handfeste Anker: Wir basteln handfeste Anker, die dich immer wieder in den Moment deiner Erkenntnis oder Entspannung zurück versetzen können.
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Formate & Themen (Beispiele)
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Visionboard-Workshop – Ausrichtung klären, Werte spüren, nächste Schritte planen.
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Übergänge gut begleiten (2–3 Std.) – Abschied und Neubeginn, innere Sicherheit stärken.
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Regelmäßige Kursreihen – mit rotem Faden, z. B. „Waldbaden mit Entspannungsritualen.
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Aktuell!
Herbst-Workshop:
Wir lernen uns aktiv zu entspannen und mentale Entspannungsorte zu finden. Dazu basteln wir aus Herbstmaterialien unseren Mini-Ort der Entspannung, das Material wird gestellt. Von mir und der Natur.
Online-
Begleitung
Die Online-Beratung gibt dir die Möglichkeit, Unterstützung ganz bequem von zu Hause aus zu erhalten – ohne Anfahrtswege und unabhängig davon, wo du wohnst. Alles, was du brauchst, ist ein ruhiger Ort, ein Laptop oder Smartphone und eine stabile Internetverbindung.
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Ich bin nicht gut zu Fuß, kann ich trotzdem teilnehmen?
Selbstverständlich! Entweder suchen wir uns barrierefreie, ebene Wege, oder wir machen uns die Kraft der Natur im gemütlichen Sitzen zu Nutze,
Was, wenn es regnet?
Hast du schonmal Kinder im Regen spielen sehen? Lass uns den Regen zu unserem Freund machen, wir fühlen uns, wir fühlen den Regen und machen Erfahrungen außerhalb unserer gewohnten Muster.
Was muss ich mitbringen?
Bitte bring festes Schuhwerk, angepasste Kleidung für die Wetterlage und optional ein Getränk mit. Vielleicht packst du dir einen kleinen Rucksack, damit du frei gehen kannst.
Gibt es Hausaufgaben?
In Absprache mit dir erstelle ich dir Begleitaufgaben, die du bis zu unserem nächsten Treffen machen kannst. So kannst du alles was wir erarbeiten in deinen Alltag integrieren. Wir wollen echte Erfolge in dein Leben bringen.
Ist das Gespräch denn vertraulich?
Auf jeden Fall, deine Termine unterliegen der Schweigepflicht, alles bleibt unter uns.
Was, wenn es stürmt?
Wenn es stürmt ist es tatsächlich zu unsicher im Wald. Je nach konkreter Wetterlage können wir dennoch in baumarme Gebiete oder suchen einen wetterfesten Wohlfühlort wie dein Lieblingscafé.